keyvisual



 
 
 



Parajumper Jas

Parajumper Zomerjas,Parajumper Zomerjas Heren

Hoe om gewicht te verliezen in 7 dagen zonder oefening Hoewel het mogelijk is om natuurlijk te verliezen door uw dieet te wijzigen zonder te oefenen, verliest u gewicht sneller als uw gewichtsverliesplan ook eet en uitwerken. In een studie die in 2012 in Obesity werd gepubliceerd. De sleutel om gewicht te verliezen is om minder calorieën te eten dan Je brandt op alle uren. Je zou niet moeten verwachten dat je zoveel in slechts een week wilt verliezen, vooral als je lichaamsvet door het dieet alleen doet. Doel voor gewichtverlaging van 1 tot 2 pond per week. Afslanken in 7 dagen Elke pond vet omvat ongeveer 3.500 maaltijden, dus het verbruik van 500 tot 1.000 calorieën minder dan wat nodig is om uw huidige gewicht te handhaven, zal u helpen ongeveer 1 tot 2 pond per week te verliezen. Eigenlijk moet een man, je hebt tussen 14 en 18 calorieën per pond nodig om het gewicht te houden. Afhankelijk van hoe actief je bent. En als je dames hebt, heb je tussen 12 en 16 calorieën per pond nodig. Om die reden, een man die Weegt 180 pond en is oefenvrije behoeften ongeveer 2.520 calorieën per dag om zijn gewicht te houden en ongeveer 2.020 calorieverbruik per dag om ongeveer 1 pond per week te verliezen. Een sedentaire vrouw met hetzelfde gewicht heeft ongeveer 2160 calorieën nodig om haar gewicht te houden en 1.660 gebruik van vet per dag om ongeveer 1 pond per week te verliezen. Je moet niet meer belang doen dan dat veilig 1 tot 2 pond per week met behulp van dieet alleen. Als het eten van te weinig calorieën kan je metabolisme vertragen en het nog meer ingewikkeld maken om gewicht te verliezen. Mannen moeten ongeveer 1.800 energie uit vet per dag eten, en vrouwen moeten ongeveer 1.500 calorieën per dag eten om deze potentiële afname van het metabolisme te voorkomen. Dieetcompositie om je gewicht te beheren Als u veel verkeerde soorten voedsel eet terwijl u calorieën probeert te snijden, is de huwelijksceremonieprobleem aan uw dieet verbonden, omdat u honger heeft; In plaats daarvan kan je Parajumper Zomerjas uiteindelijk niet genoeg krijgen van de belangrijke voeding. Als je niet wilt verliezen, wil je nog steeds veel groenten eten, evenals lean eiwitvoer, beperk het aantal verwerkt voedsel, vet bepaalde gezonde voedingsmiddelen, snoepjes en delicate korrels die je eet. Proteïne is bijzonder belangrijk om in elke maaltijd en snack in te nemen, zoals het voor u om spierverlies te beperken en verzadiging te verhogen. Doel voor tussen 25 en 30 gram eiwit in elke lunch. Advocates een review artikel gepubliceerd in het Amerikaanse Journal of Clinical Nutrition in 2015. Het is niet uitdagend om dit doel te bereiken. Bijvoorbeeld, een 3 ounce serveert zalm en een glas schuimende melk levert in totaal 30 gram eiwit. U kunt deze ideeën ook ontmoeten door een kop gekookte linzen en een ounce pindakaas of een 3 ounce serveert kalkoenborst te eten. Proteïne is niet de enige belangrijke voedingsstof; Hoe dan ook, U heeft ook koolhydraten, Surplus, Voeding nodig. Een manier om een ​​goede mix van essentiële goedheid te krijgen is om uw bord evenelijk te verdelen tussen uw eiwitkeuze, Volkorenproducten, Fruit en Groenten. Als u last heeft voor meer betrokken maaltijdplanning, kunt u de voedingssamenstelling volgen om vet te verliezen, aanbevolen door de Universiteit van Colorado Colorado Springs. Met de dag moet uw dieet ongeveer 30 procent eiwit, 25 procent vet en 45 procent suikers bevatten. Voor een 1,500 gram vet dieet, dit soort ongeveer 112 gram eiwit, 42 gram vet en 75 gram koolhydraten per dag; Voor het vinden van een 2,100 gram vet dieet betekent dit ongeveer 158 gram eiwitten, 58 gram vet en 236 gram koolhydraten per dag Drinken Keuzes om ponden te laten vallen Amerikanen krijgen elke dag veel calorieën en maken gebruik van hun dranken, maar drinken zijn als vulling als voedsel. Het is beter om niet-calorie- of lage-calorie drankopties te kiezen; Onder de betere keuzes om gewicht te verliezen zijn onder andere zwarte koffie, thee zonder de behoefte aan zoetstoffen Parajumper Zomerjas Heren en water, die allemaal gewichtverlies kunnen verhogen. Bijvoorbeeld, bij het drinken van ongeveer 16 gram water vóór elke maaltijd als onderdeel van een dieet met lage calorieën, hielp mensen het overtollige vet te verliezen dan alleen een laag calorie dieet te volgen, rapporteert een studie gelanceerd in Obesity in 2011. Sla suikerblauwe drankjes over, doe geen remedie, slagbehandelingen, smaakstoffen aan de smaak of calorische zoetstoffen op uw koffie of thee. Eenvoudige switches kunnen een significant verschil maken. Een 12 ounce regelmatige gember ale heeft ongeveer 124 calorieën uit vet, dus kies seltzer water met een 2 ounce een beetje 100 procent sinaasappelsap bespaart 94 calorieën. Hoewel het niet gezond is om een ​​gewicht te verliezen in een week, kan het minimaliseren van extra watergewicht die u mogelijk verzendt, u een beetje dunner laten zien. Het beperken van de hoeveelheid natrium die u verbruikt en een voldoende hoeveelheid kalium krijgt om het natrium te elimineren dat u verbruikt, kan helpen bij het verminderen van het gewichtsverlies en opgeblazen water. Hoewel het onproductief klinkt, kan ook een groot water drinken. Als u niet goed gehydrateerd wordt, blijft het hele lichaam vast aan extra water totdat u weer goed gehidrateerd bent. Alcohol overbrengen, want het kan eerst als diureticum fungeren om u te dehydreren en zorg ervoor dat uw lichaam meer water vasthoudt om de voeding te verhelpen.

Parajumper Zomerjas,Parajumper Zomerjas Heren

 

 

 

 

 

Parajumpers Sale Dames,Parajumpers Sale Men
Parajumpers Sale Dames,Parajumpers Sale Men

Parajumpers Long Bear Sale,Parajumpers Long Bear Women
Parajumpers Long Bear Sale,Parajumpers Long Bear Women

Pjs Jassen Dames Sale,Pjs Jassen Outlet
Pjs Jassen Dames Sale,Pjs Jassen Outlet

Parajumpers Goedkoop,Parajumpers Heren Amsterdam
Parajumpers Goedkoop,Parajumpers Heren Amsterdam

Parajumper Sale,Parajumper Winter 2015
Parajumper Sale,Parajumper Winter 2015

Parajumpers Jassen Prijs,Parajumpers Jassen Sale
Parajumpers Jassen Prijs,Parajumpers Jassen Sale

Parajumpers Jas Dames,Parajumpers Jas Heren
Parajumpers Jas Dames,Parajumpers Jas Heren

Parajumpers Outlet Italy,Parajumpers Outlet Nederland
Parajumpers Outlet Italy,Parajumpers Outlet Nederland

Para Jumper Zomerjassen,Parajumper Jas
Para Jumper Zomerjassen,Parajumper Jas

Parajumpers Zomerjas Dames,Parajumpers Zomerjas Heren
Parajumpers Zomerjas Dames,Parajumpers Zomerjas Heren

Top